Ніколи не їсти солодке на голодний шлунок! Ніколи.
Солодке не може бути самостійним перекушуванням, ні у дорослих, ні в якому разі у дітей.
Десерт повинен бути десертом і подаватися після основного прийому їжі. При цьому він має бути невеликого розміру! Таким чином, цукор все ж таки не відразу потрапить у кров, що не викличе різких стрибків інсуліну.
⠀
Перед десертом у вашому прийомі їжі обов'язково повинна бути клітковина. Саме вона уповільнює всмоктування вуглеводів. І таким чином, швидкий вуглевод перетворюється на повільний.
⠀
Вуглеводи – це енергія. Щоб вона не виходила нам «боком», її краще відразу ж пускати на справу! Після десерту відійдіть в затишне місце і присядьте 20-25 разів. У присіданнях задіяні наші найдовші м'язи.
