Якщо довго сидіти чи стояти на одному місці — це може спричинити застій крові та сповільнення кровообігу. Особливо, якщо сидіти в улюбленій багатьма позі — закинувши ногу на ногу. В кого сидяча робота чи така, яка потребує тривалого перебування на ногах, кожні 2–3 години потрібно робити хоча б невеличку розминку.
В спекотні дні ми споживаємо більше рідини, щоб освіжитися. Однак її надлишок відкладається в організмі, особливо в м’яких тканинах. Як швидко при цьому зняти набряк ніг? Дуже просто — обмежте споживання напоїв. Важливо дотримуватися правильного водного балансу — а це 30 мл на 1 кг ваги людини.
Набряк ніг також може спричинити надмірне споживання солі, яка затримує в організмі рідину. Що робити в цьому разі? Стежити за кількістю солі, яку ви споживаєте. Нормою вважається не більше 1 чайної ложки на добу для дорослої людини.
